บูสอัพ ข้อเข่าหลังผ่าตัด ให้ฟื้นคืนชีพให้ไวขึ้นด้วยท่ากายบริหาร 5 ขั้นตอน

หลังจากการผ่าตัด ทุกคนย่อมมีความหวังว่าจะสามารถกลับมาใช้ชีวิตให้เป็นปกติให้เร็วที่สุด

ดังนั้นการฟื้นฟูด้วยการกายภาพบำบัดหลังผ่าตัด จึงเป็นตัวช่วยที่สำคัญที่จะทำให้ผู้ป่วยสามารถกลับมาใช้งานข้อเข่าอย่างปกติได้เร็วขึ้น ซึ่งท่าบริหารหลังการผ่าตัด จำเป็นต้องเป็นท่าที่เหมาะสม เนื่องจากยังมีอาการการเจ็บจากการผ่าตัดอยู่

วันนี้ MRC มาแนะนำท่ากายภาพง่ายๆ 5 ท่า

1. นอนหงาย ขาเหยียดตรง นำม้วนผ้าขนหนูรองเท้าเอาไว้ใต้ข้อเท้า กระดกข้อเท้าขึ้นและลง ทำช้าๆ ท่าละ 10-20 ครั้ง วันละ 2-4 รอบ
2. นอนหงาย ขาเหยียดตรง นำม้วนผ้าขนหนูรองเท้าเอาไว้ใต้ข้อเท้า เกร็งกล้ามเนื้อต้นขากดเข่าลงติดเตียง ค้างไว้ 5 วินาที แล้วคลายออก ทำช้าๆ ท่าละ 10-20 ครั้ง วันละ 2-4 รอบ

3. นอนหงายขาเหยียดตรง งอเข่าเข้าหาลำตัว โดยลากปลายเท้ามาชิดกัน ส้นเท้าติดพื้นตลอดการเคลื่อนไหว วางขาลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำช้าๆ ท่าละ 10-20 ครั้ง วันละ 2-4 รอบ

4. นอนหงาย ขาข้างดีงอขึ้นมาให้เท้าวางติดพื้น ข้างผ่าตัดเหยียดตรงกระดกข้อเท้าขึ้นแล้วค่อยๆยกขาขึ้นสูงเท่ากับความสูงของขาอีกข้าง ค้างไว้ 10-20 วินาที โดยเข่าเหยียดตรงตลอดช่วงการเคลื่อนไหว วางขาลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำช้าๆ ท่าละ 10-20 ครั้ง วันละ 2-4 รอบ

5. ขาเหยียดตรง ใช้ม้วนผ้าขนหนูวางไว้ใต้ข้อเท้าขาข้างผ่าตัด ทำค้างไว้ให้นานที่สุด เพื่อให้เข่าที่ผ่าได้เหยียดตรงตลอดเวลา

เพื่อความปลอดภัย ผู้ป่วยจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด เพื่อรับการกายภาพที่ถูกต้องและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากการกายภาพ

-----------------------------------------------------------
โทรปรึกษาเบื้องต้น นัดหมายจองคิวรับบริการ หรือเข้าชมห้องพัก
064-259 0302 ,097-214 3175
Line@mrccenter
Website : www.mrc.in.th
18, 74/56 ซอยนวมินทร์ 85 ถนนนวมินทร์ แขวงนวมินทร์ เขตบึงกุ่ม กรุงเทพฯ

Google map : https://maps.app.goo.gl/3ZhTe4NrNeRosrwy6